【女性の薄毛対策】頭皮が硬い原因とほぐす方法を解説！

こんにちは。

今回は「頭皮の硬さと薄毛の関係」について、科学的な視点から詳しく解説していきます。

「頭皮が硬いと薄毛になりやすい」とよく耳にしますが、実際どの程度の硬さが問題なのか、明確に分からない方も多いのではないでしょうか？

本記事では、頭皮の硬さのセルフチェック方法や、硬くなる原因、改善方法までを丁寧にご紹介します。

▶私がブログを始めた理由ははこれだった！あれ、髪の毛薄くなってない！？

頭皮が硬いと、なぜ薄毛になりやすいのか？

頭皮が硬い＝血行不良のサインです。

髪の毛は、毛根の中にある「毛母細胞」が細胞分裂を繰り返すことで成長していきます。この過程で必要不可欠なのが「血液による栄養供給」です。

つまり、頭皮が硬くなると血流が悪化し、髪に十分な栄養が届かなくなってしまいます。結果として、髪が細くなったり、抜け毛が増えたり、薄毛に進行する恐れがあるのです。

頭皮が硬くなる主な原因

1. 血行不良・老廃物の蓄積

長時間の同じ姿勢、猫背、枕が合わないなどによって首・肩が凝ると、頭皮まで血流が届きづらくなります。

また、老廃物が排出されずに蓄積し、リンパの流れも滞ることで、頭皮の代謝が低下します。

2. ストレス・眼精疲労

ストレスやスマホ・パソコンの長時間使用により、交感神経が優位になり血管が収縮。これもまた頭皮の血行を妨げる要因となります。

あなたの頭皮、硬い？柔らかい？セルフチェック方法

✅理想的な頭皮の状態

• 弾力があり、指で押すとわずかに動く

• 押しても痛みがない

• 押した後の痕がすぐに戻る

⚠注意が必要な状態

• 指で押しても動かない、石のように硬い

• 痛みを感じる

• 弾力がなくブヨブヨしている（むくみ・たるみ）

▶チェック方法

1. 握りこぶしを作り、手の甲の皮膚を触ってみる

2. 同じ感覚で自分の頭頂部（特につむじや分け目）を触ってみる

手の甲よりも明らかに硬い、もしくは押しても動かない場合は、要注意です。

頭皮を柔らかくするためにできること

1. 頭皮マッサージ

出典：http://ikumo.geo.jp/

最も手軽で効果的なケア方法です。シャンプー後や入浴後の温まった頭皮に、優しくマッサージを施すことで血行が促進されます。

• 指の腹で円を描くようにマッサージ

• 毎日3〜5分継続が理想

• 力を入れすぎず、優しく

※やりすぎは逆効果です。頭皮を傷つけてしまい、かえって炎症や脱毛の原因となることもあります。

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