皆さんこんにちは＾＾
少し前に『水シャワー』という美容・健康法が流行ったことをご存知でしょうか？
実は私自身あまり『水シャワー』というものを知らなかったのですが、どうやらアンチエイジング健康方・美容などの他に、薄毛改善にもいいらしいではないですか！
早速、水シャワーとは一体どんな物なのか？どういう効果があるのか？効果的なやり方は？など、実際に試してみた結果を書いていきたいと思います。
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冷水シャワーとは？
水シャワーとだけ聞くと、シャワーをお湯ではなく、水にするだけ・・という感じがしますが、ただ水を浴びるだけではなく、美容・健康法に聞くとされている冷水シャワーは、温水・冷水を交互に浴びるという方法が効果的とされています。
温水・冷水を交互に浴びることで、血行を良くするという健康方法なのです。
冷水シャワーの薄毛改善に効果的な方法は？
まず大前提として、冷水シャワーを行うのは洗髪後です。
髪を洗う時は、温かいお湯でいつもどおりに洗ってください。
ハゲ対策に効果的だらといって、洗髪の際に冷たい水で洗うのは良くありません。
理由は、冷たい水で洗髪をしてしまうと皮脂が固まり、頭皮の汚れが十分に落ちないので、洗髪の際は必ず温かいお湯で洗うようにして下さい。（頭皮の汚れが十分に落ちないと、逆に薄毛リスクが高まります。）
しっかりと洗髪をし、頭皮や髪の毛についた汚れを落とした後の綺麗な状態の髪の毛に冷水シャワーを行ってください。
効果的なやり方
0 洗髪をし、頭皮の汚れを落とす。
1 温かいお湯でしっかりと頭皮を温める。
2 冷水を頭皮にしっかりと浴びせる。（髪の毛に指を通しながら行うのがポイント）
3 シャワーをお湯に切り替え、頭皮にしっかりとお湯を浴びせる。（髪の毛に指を通しながら）
4 上記セット（温・冷）を3～5回繰り返す。
5 冷水でさっとすすぐ
終わり！
冷やし過ぎるのはかえって良くないので、冷水をかける時は、合計30秒程度にしましょう♪
冷水の温度は？
18度の水が効果があると聞きますが、慣れていないと18度は結構冷たいです。
初っ端から18度に設定するのではなく、体に無理のない温度から始め、徐々に冷たくしていくようにすると、体にも負担が少ないかと思います。あくまで無理のない範囲やっていきましょう♪
無理は禁物！
慣れていない体にいきなり冷水は体がビックリしてしまい、心臓にもよくないです。
今から始めるとしたら、自分が大丈夫だなと思える温度・長さ・回数から初めて、様子を見ながら徐々に自分なりに調整していけばいいと思いますよ＾＾（その方がストレスもないと思います）
無理のない方が続けられると思うので、ぜひトライしてみて下さいね☆
冷水シャワーの薄毛改善効果は？女性にも効果ある？
[ad#co-1]それでは、冷水シャワーが薄毛改善効果と、どのように関係しているのかを確認していきたいと思います☆
まず、薄毛の原因の一つとして、頭皮の硬さ・頭皮の血流の悪さなどがあげられます。
その、頭皮の血流の悪さを冷水シャワーを行うことにより
温水で温める→頭皮の血管が拡張
冷水で冷やす→血管が縮小する
という状態が起こります。
冷水シャワーでこの「冷やす」「温める」を繰り返し行うことで、血管の収縮運動が活発になり血流の流れが活性化するのです。
頭皮の血の流れが良くなることで、頭皮の健康状態も良くなります。
頭皮の健康状態がよくなると
- 薄毛、抜け毛の予防・改善
- 頭皮トラブル（かゆみ・乾燥）の改善
- 髪の毛が健康になる
- 髪の毛にハリ・艶が生まれる
という効果を期待することが出来るんです！
ただ、温水・冷水を交互にかけるだけなのに、薄毛改善効果があるなんて凄いですよね！しかも特別な道具は必要なく、ただいつもの入浴の際に実践してみるのみという手軽さも魅力の一つだと思います(*´ω｀*)これは男性にも女性にもどちらにも効果的でお勧めの方法です＾＾
また、プラスアルファの効果として、冷水シャワーをすることで、頭皮が引き締まるので、顔のたるみ・むくみ対策にも繋がるという効果も期待できます＾＾
冷水シャワーをすることで一石二鳥の効果を期待することが出来るので、是非試してみたいものですよね＾＾
自分で試してみた結果と感想は？
超お手軽なので、早速実践してみることにしました☆
きちんと洗髪し、身体も全部洗った後、浴槽に入り十分に温まってから冷水シャワーをしてみることにしました＾＾
湯船から出て、頭を前に倒し（体に冷水がかからないようにする為）早速実践です。
まず水の冷たさは冷たすぎない程度の（少しぬるめ）水を頭から掛けました。
徐々に冷たくしていきましたが、最初ということで、無理のない範囲で＾＾
冷水をかけていた時間は5秒ほど。
その後お湯に切り替えて、10秒ほどお湯をかけます。
それを３回ほど繰り返して止めました。
最後にもう一度湯船に入りましたが、その時にはもう、頭がポカポカしてきて、直ぐに効果を実感することが出来ました！！
そして、目の疲れや肩・首の疲れもなんだか軽くなったような感覚です！(*’ω’*)
これは凄い効果かも！！
頭皮もポカポカで、薄毛予防にめちゃくちゃ効果あるのでは！？
まだ初日なのに、こんなに効果を実感するなんて、これは続けてみる価値ありですよ！
気になる方はぜひトライしてみて下さいね＾＾
まとめ
私自身最近しった冷水シャワーという健康法ですが、思いのほか良い効果をすぐに実感することができました！（こんなお手軽な方法があったなんて、もっと早く知りたかったぐらいです＞＜！）
今までそんな方法知らなかった！という方がいたら、是非今日の入浴の時にでもトライしてみて下さい＾＾
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